Женское здоровье

Основные принципы здорового образа жизни

Здоровье – одна из главных ценностей, а сохранить ее можно только следуя четким рекомендациям, полезным для организма, и делать это следует регулярно, каждый день. Какие же это советы?

Займитесь физической активностью

Физические нагрузки – основа ЗОЖ. Начать можно с недолгой утренней гимнастики, однако впоследствии этого будет мало: несколько раз в неделю уделите минимум час полноценным тренировкам. Вид выбирайте любой: фитнес, силовые упражнения, бассейн – что из этого вам по вкусу?

Не забывайте о питании

Наше здоровье полностью зависит от сбалансированности веществ и минералов в организме. Овощные блюда, злаковые культуры, нежирное мясо – все это должно присутствовать на вашем столе, а вот с фастфудом лучше быть очень осторожными.

Продумайте распорядок дня

Эффективно распоряжайтесь каждой минутой, правильно распределите рабочее время и периоды отдыха, и обязательно старайтесь полноценно расслабляться.

Уделяйте внимание полноценному сну

Обязательный минимум сна составляет 7-8 часов, при этом ложиться лучше до полуночи. Именно вечернее время наиболее благоприятно для засыпания. А чтобы вас не мучила бессонница, проветрите помещение (оно должно быть прохладным), поешьте за два часа до ночного отдыха, причем это должен быть легкий ужин, а также позаботьтесь о комфортном и красивом постельном белье. И еще 8 бодрых советов, которые помогут выспаться

Забудьте о пагубных пристрастиях

Вредные привычки и зависимости вредят не только карьере и личной жизни, но и самочувствию. Откажитесь от них самостоятельно или с помощью специалиста.

Будьте стрессоустойчивы

Не стоит принимать близко к сердцу неприятные мелочи и переживать отрицательные эмоции по любому поводу – это прямой путь к болезням.

Попробуйте закаляться

Вот увидите, что регулярный прохладный душ по утрам поможет не только взбодриться, но и уменьшить количество простуд в году. Главное – постепенность и чувство меры.

Личная гигиена очень важна

фото Основные принципы здорового образа жизни 145-600x459

Ежедневный душ и другие гигиенические процедуры помогут не только лучше выглядеть, но и избежать множества недомоганий.

Работайте над интеллектом

Регулярно получайте новую информацию, ведь это полезно для мозга и для адаптации в окружающем мире.

Не допускайте появления лишнего веса

Ожирение ведет к проблемам с сердцем и пищеварительной системой, поэтому следите за своим питанием и каждую неделю проходите контрольное взвешивание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Best4lady.ru © 2018