Лайфхаки

9 бодрых советов, которые помогут выспаться

Качественный сон – это сон с быстрым засыпанием, без пробуждений. Чтобы чувствовать себя хорошо и при этом не отводить большую часть времени на лежание в кровати, выполняйте простые рекомендации. Наши эксперты предложили вам универсальные правила, которые обладают мощным релаксирующим эффектом.

фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться original

1.​ Перед отдыхом не думайте о делах. Для успокоения можно вспомнить о приятных вещах или заняться дыхательными упражнениями, которые действуют на организм расслабляюще.

2.​ Легкая зарядка или прогулка не повредит, а только настроит на крепкий сон. При этом упражнения не должны быть слишком интенсивными, в противном случае это, напротив, подарит вам ненужную вечером бодрость.

3.​ За полчаса отложите подальше гаджеты с подсветкой.

фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться foto_spjashih_devushek_5-768x512

4.​ Попробуйте засыпать на боку (желательно правом), под головой должна быть не очень большая подушка, обеспечивающая ровное положение.

5.​ Позаботьтесь об удобной и легкой одежде из хлопковой ткани, выбирайте пижамы, а не узкие сорочки.

фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться original

6.​ Не засиживайтесь до ночи. В связи с биологическими ритмами засыпать лучше до 11 вечера.

7.​ Комфортные условия очень важны. Речь идет о свежем воздухе, поэтому ложитесь или с открытым окном, или сразу после проветривания.

фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться 15_05_son-680x365

8.​ Не работайте и не принимайте пищу в кровати, ассоциации могут повлиять на засыпание.

9.​ Создайте свои ритуалы. Это может быть продолжительный теплый душ, стрейчинг, чтение любовного романа и другие приятные процедуры.

фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться 9486

Вечером обязательно проведите водные процедуры, которые очистят эпидермис от загрязнений. Выпейте теплый чай на травах или молоко, в напиток можно добавить мед.

При соблюдении таких рекомендаций вы можете засыпать значительно раньше, буквально сразу после того, как ляжете в постель.

 

фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться 2f7UOy46QLKO7X62d2xUPQ

 

Позвольте себе погрузиться в красивые сны…

фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться 2000x1293-px-digital-art-dreams-fantasy-art-1186271фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться 26c0f6889ad56337b24bad55139a8a75 фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться 914 фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться 494398ad26c фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться 752418706 фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться 1409814429_art-krasivye-kartinki-1473394 фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться art-man-island-chelovek-art-kostyum-galstuk-ostrova-son-os-levitaciya-cifrovaya-zhivopis-letayushhie-ostrova-zakat-rassvet-oblaka-derevya-prostranstvo-cifrovaya-zhivopis фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться eb03736a622a5d1b1 фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться Pixiv.Id_.139532.full_.797273 фото 9 бодрых советов, которые помогут выспаться snu

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Best4lady.ru © 2018